Витаминный тест
Как узнать, какие витамины нужны организму?
Легкое недомогание, головная боль, утомляемость — что это?
Простуда? Последствия стресса? Начинающаяся депрессия?
Или признаки начинающегося гиповитаминоза?
Установить наличие «витаминного дефицита» помогает простой и информативный тест.
Тест «Как определить витаминный дефицит?»
1. Находясь в темном помещении, закройте и откройте глаза и обратите внимание, когда начнете различать предметы.
на счете 6-12
на счете от 14 до 30
на счете свыше 35
2. Если у вас появился синяк, через какое время он исчезает?
на 3-4 й день
на 5-6 й
держится неделю и более
3. Какая кожа у вас на ладонях и ступнях?
гладкая, розовая, без сухости и шелушения
кожа влажная и бледная
есть островки шелушащейся и очень сухой кожи
4. Есть ли у вас перхоть?
нет
часто, особенно осенью
постоянно
5. После длительного просмотра телевизора, чтения книги попробуйте резко встать и быстро походить по комнате, какие будут ощущения?
без изменений самочувствия
головная боль, нарушение координации движений
головокружение, иногда на фоне тошноты и головной боли
6. Какие фрукты вам больше всего по душе?
кислые
сладкие
с терпким, экзотическим вкусом
7. При каком свете чувствуете себя наиболее комфортно?
при дневном, естественном
при рассеянном, приглушенном
яркий, люминесцентный
За каждый ответ на 1 вопрос — 0 баллов, на 2-й — 3 балла, на 3-й — 5 баллов
От 25 до 35 баллов
В вашей ситуации давно пора навестить терапевта. Следует скорректировать распорядок дня: раньше ложиться и стараться засыпать до 24 часов. Утром желательно сделать утреннюю гимнастику. А утренний завтрак начинать с приема гречневой, перловой из коричневого (необработанного) риса, овсяной круп, с заправкой из свежих фруктов или домашних консерваций: варенье, компот из черники, смородины, малины, яблок. Кефир или стакан йогурта — отличный ужин. В рацион следует добавить морковь, печень и сливочное масло.
От 15 до 25 баллов
У вас наблюдается сезонная нехватка полезных веществ. Прием витаминно-минеральных комплексов поможет улучшить ситуацию. Ловите все последние погожие деньки и старайтесь больше бывать на солнце. Свою пищу обогатите блюдами из всех видов капусты, морской рыбой, петрушкой, оливковым и кунжутным маслом.
От 0 до 15 баллов
Вы умница и в отличном состоянии. Скорее всего ваш рацион разнообразен и вы знаете о пользе приема витаминов.