1 1

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40

Если выполнять эти замечательные упражнения хотя бы один раз в неделю — результат почувствуется сразу. Наиболее эффективны упражнения в бассейне, где нагрузка на суставы минимальная. Особенно упражнения в бассейне хороши для тех, кому за 40 и есть проблемы с суставами.

Основное правило каждое упражнение выполняем по 7 раз, отдыхаем и еще 2-3 подхода (повтора). Если сразу выполнять упражнения в таком режиме не получится, ничего страшного, подходы (повторы) увеличиваем постепенно.

1. Разминка и облегченная нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Вырабатываем красивую осанку

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40
 

2. Гибкость и укрепление мышц спины. Формируем талию.

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40

3. Приседаем и «гребем». Плечевой пояс, ноги, спина, бедра, талия.

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40

4. Это упражнение хорошо выполнять вдвоем. Растяжение, подвижность, красивая походка.

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40

5. Пресс. Качаем легко и безболезненно.

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40

6. Выпады. Осанка, подвижность суставов, растяжение.

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40

7. Повороты туловища. Талия, осанка, гибкость, подвижность.

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40

Я есть Руня runja.ru Будьте здоровы и счастливы!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.