Пытка каменным яйцом? Гейши, гетеры и Кегель.

Древняя пытка каменным яйцом?
…Каменное яйцо подвешивали на крепкой нитке. С помощью тазовых мышц женщины удерживали  яйцо внутри влагалища и двигали его. Со стороны, это могло показаться пыткой.
На самом деле такие упражнения с каменным яйцом снижали осложнения в родах и делали женщину более здоровой и выносливой.
В древнем Египте, Китае, Японии и Индии девочки выполняли такие упражнения с детства.
 
«Есть женщины в русских селениях».
 Есть, не только в селениях, но и в городах, которые «останавливают коней на скаку», водят трамваи, носят тяжеленные сумки, а порой и мешки с ящиками, работая продавцами и кладовщицами.
При переносе тяжестей у женщин в первую очередь подвергаются наибольшей нагрузке мышцы тазового дна. И однажды вдруг появляются неприятные симптомы: во время чихания и кашля, при смехе –  недержание мочи. Ослабление тонуса вагинальных мышц, снижение либидо. Можно ли исправить ситуацию? Или поможет только операция? Как укрепить мышцы промежности и влагалища и сделать оргазм ярче?
Вернуть медовый месяц.
Моя родственница работает кладовщицей. Часто приходится самой передвигать и переносить тяжести. Муж давно уговаривал ее бросить эту работу. Но Лида все упрямилась. Мол, я сильная, выносливая. А в последний год во время чихания и кашля, при смехе появилось недержание мочи, периодически – тянущие боли внизу живота, сексуальные отношения с мужем постепенно «сошли на нет». И почти совсем пропало желание.
 Обратилась к гинекологу, диагноз: слабый мышечный тонус тазового дна. Опущение матки 2 степени. Порекомендовали операцию, но я предложила Лиде попробовать эту старинную гимнастику. Потому что, она в свое время очень помогла мне самой.
Вначале Лида делала упражнения два раза в неделю, потом втянулась и стала делать регулярно. Знакомые посмеивались: «Делать тебе нечего».
Через несколько месяцев неприятные симптомы уменьшились, а потом и вовсе прекратились. Даже, со слов Лиды, близость с мужем стала желаннее, оргазм ярче, словно медовый месяц вернулся…
Поднимем матку без операции.
Консервативное лечение рекомендуется при не осложненных формах начальных стадий пролапса тазовых органов (опущение матки и стенок влагалища I и II степеней). Успешно применяется комплекс лечебных упражнений, направленных  на укрепление мышц тазового дна (лечебная физкультура по Атарбекову, гимнастика по Кегелю, Юнусову).
Эффективность  упражнений повышает:
● гинекологический массаж
● заместительная терапия эстрогенами, укрепляющими связочный аппарат
● местное  введение  во влагалище мазей, содержащих метаболиты и эстрогены
 Желательно исключить подъем тяжестей и если позволяет ситуация перейти на более легкую физическую работу.
Самый простой, но очень эффективный комплекс для укрепления вагинальных мышц.
● Сжать мышцы влагалища, сосчитать до 10 (если не получается сразу держать мышцы сжатыми так долго, то время увеличивать постепенно), расслабиться. Повторить 10 раз.
● Быстро сжимать и расслаблять мышцы влагалища. Повторить 50 раз (можно начинать с 10 раз, постепенно увеличивая количество повторов).
● Поочередно сжимать и расслаблять мышцы влагалища и ануса, повторить 20 раз.
● Упражнение «лифт»: на счет 3-5 постепенно сжать мышцы влагалища, затем также на счет  3-5 расслабить.
Упражнения можно выполнять и во время беременности, и с первого дня после родов. Они эффективны при условии ежедневного выполнения. Противопоказаний нет.
На мышцы тазового дна положительное воздействие оказывают и другие упражнения: «велосипед», «ножницы», некоторые позы йоги.
Полезно использовать  фитбол (большой резиновый мяч). Сидя на мяче и подпрыгивая на нем, можно сделать промежность более эластичной, что помогает при родах.  Можно делать на фитболе и упражнения Кегеля.
Отлично зарекомендовало себя упражнение при недержании мочи (по Неумывакину И.П.)
Хождение на ягодицах. Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Двигайте ногами поочередно, продвигаясь вначале вперед (на 1,5-2 м), насколько позволяет помещение, а потом обратно.  Если трудно передвигаться с прямыми ногами, можно слегка согнуть их в коленях. Упражнение очень помогает женщинам в возрасте, избавляет от недержания мочи.
Мышечный гамак.
В основании малого таза располагаются матка, уретра, мочевой пузырь и кишечник. Жизненно важные органы нуждаются в надежной поддержке и фиксации. Мышцы тазового дна образуют своеобразный каркас, наподобие гамака поддерживающий и фиксирующий органы малого таза.
Тренировка повышает мышечный тонус и кровоснабжение в области малого таза, усиливает мускулатуру влагалища. Развивая способность контролировать мышцы тазового дна, можно значительно увеличить и расширить диапазон сексуальных ощущений, повышая либидо, что, в свою очередь ведет к более насыщенным и частым оргазмам.
Как правильно определить мышцы тазового дна?
1. Попробуйте произвольно приостановить процесс мочеиспускания.
2. Представьте, что Вы пытаетесь удержать газы, сжав мышцы, как можно сильнее.
3. Лягте на спину, введите палец во влагалище и попытайтесь сжать мышцы вокруг пальца. Если почувствовали напряжение вокруг него, то Вы все делаете правильно.
Займите удобное положение (лежа, сидя или стоя), и сконцентрируйтесь. На счет один, два, три, сжимайте и расслабляйте тазовые мышцы. Упражнения хороши еще и тем, что их можно выполнять  во время чтения или просмотра телевизора, сидя за столом, за рулем. Для достижения результата рекомендуется ежедневно выполнять упражнения по 10-15 раз.  Эффект появляется уже спустя 2-3 месяца.
Не все женщины способны к волевому сокращению тазовых мышц. Часто, вместо их сжатия женщина тужится, как в процессе родов, это только усугубляет ситуацию и приводит  к обратному результату.
 При выполнении упражнений следует помнить о некоторых условиях:
● выполнять упражнения без задержки дыхания;
● не вовлекать в процесс тренировок бедренные и ягодичные мышцы,
мышцы живота;
● перед занятиями желательно проконсультироваться с врачом
Тренировать мышцы тазового дна можно с помощью специальных приборов: вагинальные шарики,  конусы, аппаратно-компьютерный комплекс “Уропроктокор”, кегельмастер, кресло Неотонус и др.
Историческая справка.
Каменное яйцо подвешивали на крепкой нитке. С помощью тазовых мышц женщины удерживали  яйцо внутри влагалища и двигали его. Подобные упражнения позволяли нашим предкам еще в глубокой древности избавляться от таких неприятных проблем, как недержание мочи, опущение матки и половая холодность. В древнем Египте, Китае и Индии девочки выполняли такие упражнения с детства, что снижало осложнения в родах и делало женщину более здоровой и выносливой.
Влагалищные шарики.
Для укрепления стенок влагалища используют парные шарики диаметром 3-3,5 см, соединенные между собой шнурком, с петлей для легкого выведения  из влагалища. Изготавливают из металла (в т.ч. из золота), пластмассы, плотной резины. Поверхность может быть ребристой, гладкой, иметь различные выпуклости.   Внутрь помещают металлические грузики, которые при движении стучат по стенкам шариков. Удары передаются на стенки влагалища, за счет чего они приходят в тонус и при регулярном использовании становятся более упругими и эластичными.
Есть шарики без полости внутри (например, нефритовые яйца). Такие приспособления укрепляют только вход во влагалище (он стимулируется в момент ввода и вывода шариков из влагалища).
При помещении шариков во влагалище используют влагалищные любриканты. Перед использованием моют и обрабатывают хлоргексидином или слабым раствором марганцовки.
 Вначале нужно попробовать поместить шарики во влагалище и попытаться удержать их. Когда это получится, можно попробовать некоторое время походить с шариками (начиная с 5-10 минут). С шариками делают зарядку, танцуют, носить их можно в течение дня. Некоторые испытывают при этом приятные ощущения, вплоть до оргазма.
Недостаток: при движении слышно их постукивание, или мелодичный звон (в зависимости от того, как изготовлены шарики), это ограничивает  ношение в общественных местах
Гейши, гетеры и Кегель.
В Европе к таким упражнениям относились снисходительно, считая подобную гимнастику уделом гейш, гетер и жриц. Такое мнение было глубоко ошибочным. И в 1932 году американский врач Джошуа Дэйвис предложил упражнения по укреплению тазовых мышц.
В 1948 году известный американский ученый Арнольд Кегель изобрел специальный тренажер и научно обосновал метод. На сегодняшний день гимнастика для укрепления мышц тазового дна стала еще более актуальной и значимой.
Я есть Руня runja.ru Будьте здоровы и счастливы!
.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *