Джордж Колтановский известный шахматист прожил долгую, плодотворную и активную жизнь. В Сан-Франциско в 1960 году Колтановский дал сеанс игры вслепую на 56 досках и выиграл с потрясающим результатом: 50 выигрышей и 6 ничьих. Последний сеанс шахматист провел в возрасте 82 лет. Из пяти партий выиграл 4.
«Теперь я не гонюсь за рекордами, а играю вслепую для тренировки памяти»
На протяжении всей жизни Джордж Колтановский делал эти достаточно простые вещи.
9 правил Джорджа Колтановского для тренировки памяти.
Тренировка памяти.
1. Выходя из комнаты, стараюсь запомнить все квадратные предметы, на следующий — все круглые, потом — все синие или черные, и так, каждый день.
2. Ежедневно делаю гимнастику для глаз — синхронные движение зрачками из стороны в сторону в течение 30 секунд.
3. Запоминаю стихи и поговорки. Считаю в уме.
4. Много хожу пешком.
5. Делаю ежедневно контрастные обливания.
6. Радуюсь жизни как дети.
7. Помню только хорошее.
8. Когда никто не видит, строю смешные рожи, гримасничаю, стараясь напрягать все мышцы лица и головы. Делаю наклоны головы в разные стороны, по несколько наклонов в каждую сторону.
9. Улыбаюсь себе в зеркале и представляю какой я был в детстве. Собираю все морщины в кучу и посылаю этому малышу всю свою любовь, какая у меня есть.
Джордж Колтановский очень любил свежие соки и пил их ежедневно.
1. Грейпфрутовый и яблочный сок.
Примечание. Эти соки хорошо пить в соотношении 2:1.
2. Свекольный сок с укропной водой.
Примечание. В соотношении 1:1.
3. Морковно-свекольный сок.
Примечание. Эти соки хорошо пить в соотношении 1 стакан морковного сока с 1/3 стакана свекольного до завтрака.
4. Томатно-огуречный сок с чесноком.
Примечание. Эти соки хорошо пить в равных частях, добавить ½ чайной ложки чесночного сока.
5. Сок черники.
Примечание. Эти соки хорошо пить в соотношении 1/3 стакана черники с 1/2 стакана апельсинового сока с мякотью.
6. Тыквенный сок
Примечание. Ежедневная норма – 100 мл.
7. Луковый сок.
Примечание. Обычно сок 2 луковиц с медом, в пропорции 1:1. Сок следует пить ежедневно на протяжении 2 недель по 20 мл за 30 минут до еды.
Что любил кушать известный шахматист:
1. Мясо, рыбу и творог. Салат из мидий и кальмаров.
Примечание — это животные белки.
2. Орехи, семечки, шпинат, рис, лимон, смородину.
Примечание — эти продукты содержат магний и кальций, жизненно важные для улучшения деятельности мозга.
3. Укроп, кресс-салат, петрушку и прочую зелень.
Примечание: положительно влияют на состояние памяти.
4. Грецкие орехи, оливковое масло, бобы, жирную рыбу.
Примечание: содержат полиненасыщенные жирные кислоты, улучшают мозговую деятельность и работу центральной нервной системы.
5. Яйца и тунца
Очень полезны для профилактики деменции и болезни Альцгеймера. В тунце содержатся вещества, нормализующие кровоснабжение и стимулирующие деятельность мозга.
6. Чернику, капусту, авокадо. апельсины, шпинат.
Примечание: все это природные антиоксиданты, улучшающие память за счет выведения токсинов, которые с годами повреждают клетки мозга.
7. Фасоль.
Примечание — фасоль содержит витамины группы В и улучшает память, умственную работоспособность; полезна при депрессии.
8. Сладкий картофель и свеклу.
Примечание — богаты витаминами А, В6, С, сложными углеводами.
9. Горький шоколад и мед.
Примечание. Горький шоколад содержит флаванол, усиливающий мозговое кровообращение. Стимулирует рост эндорфинов, полезен при переутомлении, улучшает эмоциональное состояние и внимание. Мед — источник натуральных углеводов.