orig 2 17

Где взять силы для жизни?

Спортом занимался всю жизнь, но после 50 стал активно набирать лишние килограммы, лишний раз лучше прилягу. Вроде и питаемся хорошо, а двигаться после еды неохота. Как в любимом с детства мультфильме: «Поели, поели, поспать бы…» Любим мы с супругой покушать «вкусненькое», на столе всегда мучное, сосиски, колбаски, копчености, ветчина. Да только боком вся эта вкуснятина стала выходить, у обоих поджелудочная начала пошаливать. Я и двигаться стал по другому, как неуклюжий бегемот. «Шаг по рублю»

 
Где взять силы для жизни?

А тут еще внучка «подлила масла в огонь».

— Дедушка, а почему все вкусное — вредно, а полезное — пресное и противное?

— Это ты с чего взяла? — Удивился я.

— Нам учительница на уроке рассказывала, что сосиски, копченое, маргарин и мучное приводят к ожирению и нарушению обмена веществ. Но люди их все равно едят, потому что очень вкусно, а полезные продукты — пресные.

Задумался я, а можно ли питаться так, чтобы и вкусно было и полезно? Начал собирать информацию о продуктах. И за несколько месяцев оздоровил таки свое питание и внучке смог доказать, что полезное тоже может быть вкусным.

Но прежде чем перейти к питанию, поделюсь уникальным рецептом, который придаст сил, поможет быстрее придти в форму, активизирует обмен веществ и улучшит иммунитет

Рецепт: Взять 1 ст.л., перегородок грецкого ореха, 1 ст. л., листьев грецкого ореха, 1 ч.л., семени льна, 1 ч. л., цикория, 1 ч. л., измельченной травы хвоща полевого и 1/2 ч. л., корицы, хорошо перемешать, залить 3 стаканами кипятка и довести до кипения, томить на водяной бане на медленном огне 10 минут. Настаиваем 1 час. Пьем по 1/2 стакана утром, в обед и вечером за 30 минут до еды. Курс 3 месяца.

ПИТАНИЕ

Теперь у нас на столе всегда тыквенные семечки или миндаль, салат из шпината и сельдерея, квашеные продукты. Вместо копченостей, сосисок, сарделек и колбас перешли на курятину. Регулярно употребляем кефир, ряженку, молочную сыворотку, йогурты и творог. Жарить почти перестали, перешли на отварную и тушеную пищу. Чаи пьем с травами, шиповником, земляникой, зимой добавляем вишневые веточки, сушеные листья черной смородины и побеги малины. Если хлеб, то грубого помола.

Только за счет оздоровления питания, я за полгода сбросил больше 15 килограммов, а жена — 7. Чувствуем себя бодрее, в глазах блеск появился. Раньше после еды в сон клонило, а теперь охота размяться, силы для жизни появились (гуляем, вместе гимнастику начали делать). Регулярно посещаем баню. Заметил я и еще один «побочный» эффект, такой образ питания значительно повышает мужскую силу.

Хочу поделиться нашим списком полезных и вкусных продуктов. Буду рад, если кому-то эта информация поможет, так же, как и нам.

1. Миндаль и другие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки природный источник протеинов, витамина Е и клетчатки. Эти продукты дарят энергию, повышают уровень тестостерона, активизируют обмен веществ, способствуют активному обновлению клеток. Есть их желательно регулярно, 3-4 раза в неделю.

Соленые и жареные орехи, вкусные, но бесполезные.

2. Растения семейства бобовых (бобы различных сортов и фасоль) содержат железо, клетчатку и протеин. Питательная ценность бобовых настолько высока, что несколько раз в неделю можно смело заменять мясо блюдом из отварных или тушёных бобов.

Жареные и печеные бобы теряют свои полезные свойства из-за большого количества насыщенных жиров и сахара.

3. Молоко, сыр, нежирные йогурты, кефир подарят организму витамины А и В 12, фосфор, калий и кальций. Лучше выбирать полужирные. Кальций – основной минерал, защищающий тело от избыточного веса, укрепляющий кости. Большое количество кальция содержится в йогуртах и твёрдых сырах.

Вкус молока улучшит 1 ст. л. сывороточного протеина с шоколадным или клубничным вкусом, йогурт.

4. Полезно и вкусно постное мясо (нежирная рыба, говядина, курятина, крольчатина). Хотя бы 2 раза в неделю желательно употреблять моллюски и креветки, с льняным или оливковым маслом. Эти продукты содержат железо, цинк, протеин, аминокислоты, омега-3 (рыба), витамин В6 (курица, рыба), калий и фосфор.

Индюшачьи и куриные грудки самый «обезжиренный» источник белка.

Жареные сосиски, ветчина, сардельки вкусны, но ими лишь удобно «набивать» живот, а пользы мало.

5. Яйца заветный источник протеинов, витаминов А и В12 (помогающий бороться с жировыми отложениями). В желтках — витамин Е. Жареная яичница вкусна, но пользы от нее гораздо меньше.

Сказка ложь, да в ней намек. Как вы думаете, почему хитромудрый Кащей хранил свою жизнь именно в яйце? Знал, наверное, что там оптимальный набор аминокислот, а под хрупкой скорлупой спрятана мощная сокровищница энергии.

6. Овсянка быстрого приготовления это и хитрость, и “полезность”.

Хитрость потому что очень быстро, полезность – потому что этот продукт насыщен сложными углеводами и клетчаткой. Овсянку лучше всего есть утром или перед сном (избавит от приступов ночного голода). Она способствует усиленной выработке тестостерона, удаляет из кровеносной системы плохой холестерин. Вместо подсластителей и искусственных ароматизаторов лучше добавить молоко, фрукты или ягоды.

7. Ореховое масло натуральное без сахара содержит магний, ниацин, витамин Е, протеин, мононенасыщенные жиры. Главное умеренность, три столовые ложки в день — оптимальная суточная доза, содержащая «витамины» для сердца и сосудов, вещества повышающие выработку тестостерона.

Сладкое ореховое смасло — источник трансгенных вредных жиров.

8. Низкокалорийные хлебцы и хлеб грубого помола богаты кальцием, магнием, калием, цинком. Содержат ниацин, витамин Е, тиамин, рибофлавин, протеин и клетчатку, сложные углеводы. Полезны и для сердца и для живота. Выбор за хлебом из муки грубого помола.

9. Оливковое, кунжутное, арахисовое масло помогают держать в узде аппетит, регулируют уровень холестерина в крови за счет большого количества витамина Е и полезных (мононенасыщенных) жиров.

Рафинированное растительное масло и маргарин следует употреблять как можно реже.

10. Малина, ежевика, черная смородина, яблоки, грейпфрут, голубика, сельдерей, шпинат быстро поднимают иммунитет и уровень тестостерона. Один стакан малины дает организму шесть грамм клетчатки и половину дневной дозы витамина С, а одна порция шпината включает в себя полноценную суточную норму потребности организма в витаминах.

11. Корица, при регулярном добавлении к напиткам, снижает тягу к сладостям.

12. Кушаем натуральные сладости: курагу, мед, орехи, чернослив, изюм

Похудели, постройнели, появилась легкость движения, вместо неуклюжести — ловкость, вместо сонливости — бодрость. Внучка с одобрением приняла все эти перемены.

-Дедушка, ты у меня, как лебедушка. А бабушка, шустрая, как пятачок.

Уж, не знаю, чем мы заслужили такие комплименты. Но смеялись долго.

Где взять силы для жизни?

 
 
 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.