25 самых полезных и нужных продуктов. Еда красоты и молодости. КРАСОТА СВОИМИ РУКАМИ

Даже постоянное использование самой дорогой и эффективной косметики и косметических средств, прекрасная генетическая наследственность не способны на 100% обеспечить здоровье и прекрасную внешность. Грамотный и полезный рацион питания поможет избавиться от жирного блеска, мешков под глазами, нездорового цвета лица, расширенных пор, прыщей и т.д. Если в вашем рационе будут регулярно присутствовать продукты из этого списка, вы на долгие годы сохраните здоровье, силу, молодость и красоту

Мы то, что мы едим

Еда для красоты, молодости и здоровья

1. Помидор. Овощ насыщен мощным антиоксидантом ликопином. Великолепная защита от вредных факторов внешней среды, укрепление сосудов и упругость кожи.

2. Морковь — источник бета-каротина, восстанавливающего клетки.

3. Банан. Помогает избавиться от мешков под глазами. Нормализует и улучшает сон, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

4. Овсянка. Завтрак из овсянки – верный путь к красоте лица. Такие элементы как железо, магний, кальций предотвратят преждевременное возникновение морщин. Достаточно кушать овсянку 3-4 раза в неделю.

5. Чечевица. Богатейший продукт, содержащий цинк. Улучшает цвет лиц, уменьшает образование кожного сала и очищает кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, применяемое в косметологии.

6. Крапива. Чай из крапивных листьев, обладает очищающим и противовоспалительным действием, очищает кожу. Но пить настой крапивы нужно с осторожность. Крапива разжижает кровь.

7. Артишоки чрезвычайно богаты антиоксидантами. Регулярное употребление гарантирует свежесть и привлекательность кожи.

8. Свекла. Содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.

9. Мята. Освежает, снимает стресс и напряжение.

10. Красный виноград замедляет процессы старения.

11. Бобовые. Полстакана бобовых — дневная норма клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника.

12. Тыква, кабачки, морковь — источники бета-каротина. Лучшие друзья женщин. Красота и молодость кожи, профилактика онкологических заболеваний.

13. Листовая капуста — ценный источник витаминов группы В. Содержит много витамина С и кальция.

14. Белое мясо (птица) и постное красное (говядина), печень — источники железа.

15. Семя и масло льна содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.

16. Соя — фитоэстрогены, понижает уровень плохого холестерола. Отличный источник сои —
тофу.

17. Вода помогает избавиться от жира, ведь она снижает аппетит и помогает переработать накопленный жир. Йоги и долгожители начинают свой день с 500 -1000 мл горячеватой воды. Выпивают ее сразу после пробуждения мелкими глотками.

18. Молочно-кислые и молочные продукты — источник натурального кальция.

19. Брокколи — источник кальция и витаминов группы В.

20. Рыба жирных сортов, лосось, скумбрия — витамины группы В, высокое содержание кальция, цинка, железа и магния.

21. Яйцо. Самое полезное приготовление — всмятку.

22. Проросшие зерна пшеницы. Измельчать и добавлять в первые и вторые блюда, салаты.

23. Лук, чеснок.

24. Яблоки.

25. Шпинат.

Информация о витаминах:

— Витамин А необходим для роста и укрепления ногтей (содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови).

— Витамин В способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей (содержится в капусте, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы.

— Йод способствует росту ногтя (содержится в морской капусте, шпинате)

— Кремний важен для эластичности и твердости ногтей (содержится в овощах).

— Кальций способствует твердости ногтей (содержится в молочных продуктах).

— Железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины.

— Сера предотвращает воспалительные процессы, важна для волос, кожи, суставов и ногтей (содержится в капусте, луке, огурцах).

Я есть Руня runja.ru Будьте здоровы и счастливы!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.